入夏后，天气渐渐变热，而人的气血偏于表面，内里要比秋冬虚弱，夏季的肠胃的消化功能也是最弱的。
天气变热，就想吃一些凉的东西解暑，可也因如此，身体内会产生湿气，此时人就会感觉到身体沉重，头晕，胃口也不是特别的好。
湿乃是阴性，需要一些热性的食物或者药物来进行驱散，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季吃姜祛湿也是借助了姜的温性。
姜具有升阳助阳、温中祛寒的功效，又可以温胃散寒，解除胃中虚冷的现象，因此吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
那么，湿气重有哪些表现呢？
1、舌苔厚腻
若发现自己的舌苔发厚，舌体庞大，并且舌头边缘还伴有齿痕，说明体内湿气较重，需要开始祛湿了。
2、大便不成形
正常的大便应该是软而成条状，若大便的形状是软烂、黏腻不成形，容易粘在马桶上，说明体内湿气较重，消化功能差。
3、食欲差
吃不下东西，稍微吃一点东西就感觉到胃部胀胀的，不容易吃了一点东西，还感觉到恶心，此时也是体内湿气过重的表现，多见于夏季。
4、小腿肚发酸
在没有锻炼的情况下，小腿部位出现酸胀的感觉，并且走路较为沉重，体重也有所增加，说明出现了虚胖的现象，也是体内湿气较重引起的。
5、精神状态差
对于湿气重的人来说，平时会感觉到胸闷，身体特别的疲乏，懒得动，并伴有头昏脑涨的感觉，记忆力减退。
小结一下：
脾为“后天之本”，乃气血生化之源，是人一身营养物质的来源，主运化功能。脾虚则导致湿气内停，脾健则湿气消退。
1、食欲不振，疲倦无力；
2、虚胖浮肿、大肚便便；
3、反酸干呕、四肢沉重；
4、大便不爽、糖稀酸臭；
5、皮肤油腻，长斑长痘；
6、面色萎黄，气血亏虚；
7、胸闷气短，语声低微；
8、头晕昏沉，如带湿帽；
9、下肢浮肿，小便减少；
出现脾虚，湿邪将进攻人体，不及时清除，后患无穷！
湿气过重，日常应怎么做？
1、拔罐疗法
拔罐是传统的中医疗法，此疗法可以驱逐体内寒气，疏通经络，祛血化瘀，消肿止痛的功效。
并且，拔罐相对较为简单，可以在家进行自我养护，祛除湿气。
2、运动祛湿
体内湿气较重的人，大多数为饮食油腻，缺乏运动者。
越不爱动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气侵入脾脏，诱发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速体内湿气的排出。
3、注意饮食禁忌
中医认为，脾胃主湿，若经常性的吃伤脾胃的食物，如：凉拌面，冰淇淋等，会导致湿气侵袭身体。
除了日常多做上面的3件事，多吃一些祛湿食物外，以干姜、大枣、茯苓、薏苡仁，温阳、补气、健脾要药为主，辅助以祛除湿气的白扁豆、赤小豆等药物，一边一边温阳，扶正，一边祛邪，会起到四两拨千斤，事倍功倍的效果。
中医推荐小金方：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。
2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药。
3、桔梗既不是补气的，又不是渗湿的，但却起到了特别关键的作用。桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
医线天正品姜苓桔豆茶萃健脾祛濕美颜暖胃排湿毒中醫推荐代用茶淘宝￥购买4、赤小豆，别名又叫做红小豆、赤豆等，中医认为它性平味甘酸，具有利水消肿和解毒排脓方面的功效，赤小豆其中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和粉丝都验证过，建议大家喝1-2月，会有意外的惊喜！