入夏后，天气渐渐变热，而人的气血偏于表面，内里要比秋冬虚弱，夏季的肠胃的消化功能也是最弱的。
天气变热，就想吃一些凉的东西解暑，可也因如此，身体内会产生湿气，此时人就会感觉到身体沉重，头晕，胃口也不是特别的好。
湿乃是阴性，需要一些热性的食物或者药物来进行驱散，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季吃姜祛湿也是借助了姜的温性。
姜具有升阳助阳、温中祛寒的功效，又可以温胃散寒，解除胃中虚冷的现象，因此吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
那么，湿气重有哪些表现呢？
1、舌苔厚腻
若发现自己的舌苔发厚，舌体庞大，并且舌头边缘还伴有齿痕，说明体内湿气较重，需要开始祛湿了。
2、大便不成形
正常的大便应该是软而成条状，若大便的形状是软烂、黏腻不成形，容易粘在马桶上，说明体内湿气较重，消化功能差。
3、食欲差
吃不下东西，稍微吃一点东西就感觉到胃部胀胀的，不容易吃了一点东西，还感觉到恶心，此时也是体内湿气过重的表现，多见于夏季。
4、小腿肚发酸
在没有锻炼的情况下，小腿部位出现酸胀的感觉，并且走路较为沉重，体重也有所增加，说明出现了虚胖的现象，也是体内湿气较重引起的。
5、精神状态差
对于湿气重的人来说，平时会感觉到胸闷，身体特别的疲乏，懒得动，并伴有头昏脑涨的感觉，记忆力减退。
小结一下：
脾为“后天之本”，乃气血生化之源，是人一身营养物质的来源，主运化功能。脾虚则导致湿气内停，脾健则湿气消退。
1、食欲不振，疲倦无力；
2、虚胖浮肿、大肚便便；
3、反酸干呕、四肢沉重；
4、大便不爽、糖稀酸臭；
5、皮肤油腻，长斑长痘；
6、面色萎黄，气血亏虚；
7、胸闷气短，语声低微；
8、头晕昏沉，如带湿帽；
9、下肢浮肿，小便减少；
出现脾虚，湿邪将进攻人体，不及时清除，后患无穷！
湿气过重，日常应怎么做？
1、拔罐疗法
拔罐是传统的中医疗法，此疗法可以驱逐体内寒气，疏通经络，祛血化瘀，消肿止痛的功效。
并且，拔罐相对较为简单，可以在家进行自我养护，祛除湿气。
2、运动祛湿
体内湿气较重的人，大多数为饮食油腻，缺乏运动者。
越不爱动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，就会导致湿气侵入脾脏，诱发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速体内湿气的排出。
3、注意饮食禁忌
中医认为，脾胃主湿，若经常性的吃伤脾胃的食物，如：凉拌面，冰淇淋等，会导致湿气侵袭身体。
除了日常多做上面的3件事，多吃一些祛湿食物外，以干姜、大枣、茯苓、薏苡仁，温阳、补气、健脾要药为主，辅助以祛除湿气的白扁豆、赤小豆等药物，一边一边温阳，扶正，一边祛邪，会起到四两拨千斤，事倍功倍的效果。
中医推荐小金方：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，固护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。
2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药。
3、桔梗既不是补气的，又不是渗湿的，但却起到了特别关键的作用。桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
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4、赤小豆，别名又叫做红小豆、赤豆等，中医认为它性平味甘酸，具有利水消肿和解毒排脓方面的功效，赤小豆其中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和粉丝都验证过，建议大家喝1-2月，会有意外的惊喜！
