TUhjnbcbe - 2020/6/6 18:25:00
古人炼仙丹，现代人养生，皆是追求长命百岁。人到五十，年过半百，此时，是身体的一个“养寿期”。那么，五十岁后，身体有哪些特征，更有助于健康长寿呢？人到五十，若还有“一深、二小、三大”的特征，恭喜，有长寿资本一深——睡眠深中医讲，能眠者，能食，能长生。良好的睡眠，是人体健康与长寿，十分重要的一项。如果，50岁后，还能拥有良好的睡眠质量，那无疑会增寿。当人体睡眠良好，能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。并且，还可促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。二小——腰围小、脾气小相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。男性不超过90厘米，女性不超过80厘米，保持正常的腰围，有助于长寿。脾气小，不爱生气的人，身体一般也会更健康。经常生气，发脾气，对于五脏六腑，皆具有很大的损害。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。所以，脾气好，不爱生气，每天有一份好心情的人，更容易长寿哦！三大——肺活量大、颧骨大、握力大医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。憋气时间的长短，与人体寿命的长短有一定的关系。一般，憋气时间在30秒以上者，都更健康，易长寿。《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。此外，五十岁后，身体还有“2快”特征，也更易长寿1、便得快肠道，是人体最大的免疫系统，一旦肠道受损，则会严重损害生命健康。而排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。中医认为，肠道清，人才能长寿。排便快，排便及时的人，体内的有*物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。2、伤口愈合快伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。五十岁后，这三大好习惯，助力长寿一个人的健康与生命，60%取决于自己。这其中，习惯，对于健康，有着重要的影响。想要健康，更长寿，一定要注意，养成良好的习惯，助力长寿。好习惯一：饮茶“代替”烟酒研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。想要长寿，一定要注意，戒烟限酒，用喝茶的习惯来“代替”。饮茶，是延年益寿的好习惯。奶汁草桔梗茶，排*润肺，保肝养胃，去火消炎，是很好的选择。用奶汁草、玉竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。奶汁草，随处可见，药用价值极高，被称为“八大金刚”之一，去火消炎，对抗各种慢性炎症，效果尤佳。玉竹被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。吸烟喝酒者，经常泡上一杯，不仅有助于排*，更有助于健康，慢慢养成习惯，可助力健康长寿。野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。习惯二：热水泡泡脚泡脚，最常见的养生方法。睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排*，还有利于睡眠。睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。习惯三：晒晒太阳丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命。即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。经常晒晒太阳，对于长寿，十分有益。多晒太阳，可提高人体免疫力，还可促进钙的吸收，减少骨质酥松的概率。所以，经常晒晒太阳，也是不错的好习惯哦。上午10点，下午4点，是晒太阳的最佳时间。成年人每天日晒时间，以30分钟~1小时为宜。面朝太阳，闭上眼睛。张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身。配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟。搓热双手，暖暖脸部，再散散步。