抽烟虽然算不上什么好事，但抽烟的人还是在与日俱增，多少不会抽烟的人都学会抽烟了，多少抽了一辈子烟的人，得了病了都不肯戒烟，香烟的魅力的确是大的惊人。
但是，抽烟的注意了！一天中这个时间最好还是别抽烟，这时的一支烟比平时的十支还*！
这个时间是什么时候呢——饭后！
烟民间流行一句话：饭后一支烟，赛过活神仙。
可民间也流行一句话：饭后一支烟，加速上西天。
这两句话其实都有道理。
饭后吸烟对于烟民来说，的确是非一般的享受。不吸烟的人可以感受一下：刚吃完自己喜欢的食物，口腹之欲得到了极大的满足，在口齿留香的时候，再点上一支自己喜欢的香烟，狠狠地吸上一口，那舒适、惬意的程度，简直无法形容。
但是，如此惬意的事情，对于烟民来讲，却也是非常危险的。因为烟民感觉似神仙的飘飘然，正是尼古丁大量进入身体的表现。
人在吃饭后，热量大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，全身的汗毛孔都张开，血液循环加快，尼古丁就会迅速地被吸收到血液里，使人处于兴奋状态。这时吸收是挺爽快，但伤害也比平时更大。
实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟中的*还多。而且，饭后吸烟极易造成胃部损伤。
人在进食以后，幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汁则反流入胃内，高浓度的胆盐对胃黏膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汁反流进胃炎。
临床发现，慢性胃炎患者多数有嗜烟史，且嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈。
烟*有害健康，时常要清一清
日常吸烟，香烟经燃烧分解后，可分解出多种物质，其中约有数百种物质对人体有害；有30种左右有致癌或促癌作用。这就是我们常说的烟*，这些烟*伴随着每一支香烟侵害着人的身体健康，所以，对于吸烟的人来说，一定要时常清一清烟*。
那么，日常要如何清烟*呢？
常吃一白一黑
银耳
银耳白色或淡*色,对吸烟人士、中老年人特别是肺部疾患者非常健康，这可以帮助减轻肺损伤和改善人体的免疫系统。
银耳是真菌类植物，有“菌中之冠”之美称，银耳有补气润肠的强大功效，有利于肺部*素的排出，多吃银耳还可以美容养颜。银耳对老年人慢性支气管炎和肺心病有一定的疗效。银耳具有健脾益气养阴润肺的作用。它能增强人体的免疫力，帮助身体排出不属于身体的*素。
也许很多男人不太喜欢吃银耳，但是为了自己的身体，大家一起来尝试尝试吧。
黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有*物质的及时清除和排出。
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
常喝两杯茶
蒲菊桔梗茶
配方：蒲公英根、菊苣、玉竹、桔梗
蒲公英是利尿消炎、清热解*的佳品，很多长期吸烟的人都有咽炎，蒲公英正可以缓解咽炎。
菊苣多糖能促进胃肠道对脂质的排泄，增加粪便中双歧杆菌和嗜中性细胞的数量，减少外周淋巴细胞浓度，增加机体免疫力和抗病能力。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
桔梗可大大延长咳嗽潜伏期。桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
四者搭配对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，还能帮助吸烟者排除体内*素，杀菌抗炎，提高身体免疫力。
蒲公英桂花绿茶
配方：蒲公英、桂花、绿茶龙井
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用，据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，绿茶中的营养物质多，而且这些营养物质对于调理生理功能有一定的好处，而且也发挥了很大的药用效果，对于去火气、排*、生津有好处。
蒲公英和绿茶起到协同作用，增强起清热解*的作用，很适合经常吸烟的人用来缓解咽喉不适等上火表现。而桂花常与绿茶搭配，不仅味道更好，也可起到辅助增强作用，同时，可缓和蒲公英和绿茶的凉性，使其去火而不伤身。
常做两种运动
呼吸运动
养肺排*可多做呼吸运动。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。
提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。
屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。
吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口喝出。
停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。
养肺运动
仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。
回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。
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