立秋已过，正处于夏末秋初之时，此时，是养生的一个关键期！
如果，在此时，做好身体的保护工作，则有利于秋冬健康，可少生病！
那么，夏末秋初，该如何养生呢？
夏末秋初，做好“三防”，喝三茶，吃三白，秋冬少生病，更健康！
夏末秋初，要做好“三防”
夏末秋初，湿、热、燥并重，此时，要做好“三防”：
一防热
立秋后，还有一伏，此时，要警惕“秋老虎”肆孽，要注意“防热”！
“秋老虎”，会出现“热死牛”的闷热天气，秋老虎的到来，会带来闷热天气！
“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，注意放热病。
二防湿
立秋之后，自然界，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。
盛夏余热未消，气温仍然很高。
加之，时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。
所以，此时，还要注意防湿气。
三防燥
秋季的特点，就是“燥”！
被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色*、大便干结等情况。
所以，此时，要助于防秋燥。
夏末秋初，“喝三茶”，秋冬少生病！
立秋之后，想要做好“三防”，不妨喝三茶，可以很好的对抗“湿、热、燥”！
防“热”，喝紫苏陈皮茶，防暑降温
材料：紫苏叶、陈皮、生姜、冰糖做法：
1、紫苏叶洗净，陈皮洗净，备用；
2、生姜洗净，切片，备用；
3、紫苏叶、陈皮，以3:1比例，加三两片姜，入水同煮。
4、待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。
紫苏叶有很强的发汗能力，在夏末秋初，预防秋老虎，紫苏叶泡水，可解暑、祛湿、开胃，更可以预防风寒感冒。
陈皮，温胃散寒、理气健脾，生姜亦可散寒，三者搭配，有助于解暑降温，防热，助力身体健康。
防“湿”，喝蒲公英砂仁茶，祛湿热
做法：
1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；
2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；
3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；
4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；
5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；
6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；
7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！
以上24种食材，具有健脾、利湿、排*的功效，其中：
蒲公英，泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发*，红肿痘痘等。
砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，为醒脾和胃的良药。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热。马齿苋清热祛湿。
芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮，利尿消肿、清热祛暑。
防“燥”，喝人参百合玉竹茶，润燥、安神
材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞
做法：
1、人参烘干，切片，磨碎，备用；
2、百合烘干，磨碎，备用；
3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用；
4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；
5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用；
6、取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。
百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。
玉竹，味甘多脂，滋阴润肺，生津止渴，是对抗秋燥之佳品。
苦荞，清热降火、降压、改善微循环。
蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起，滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
夏末秋初，“吃三白”，更健康
夏末秋初，易调脾胃，进补养身体，此时，不妨多吃“三白”
1、吃白莲藕，养阴清热
“荷莲一身宝，秋藕最补人”！
秋令时节，鲜藕上市，多吃点白莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。
夏末秋初，吃点莲藕，是非常不错的选择。
2、吃白萝卜，润肺止咳
秋燥伤肺，此时，吃点白萝卜，有助于润肺止咳！
白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰，生吃能清肺热。
同时，白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
凉拌萝卜丝、蜂蜜萝卜盅，都是不错的食用方法。
3、吃百合，养阴，安神
百合，味甘、微苦、微寒，有养阴润肺、清心安神的功效。
其中，鲜百合，甘甜味美、养心安神，润肺止咳，效果显著！
夏末秋初，吃点百合，有助润肺止咳，润燥清热。
并且，百合入心经，能清心除烦、宁心安神，可改善失眠。
此外，新鲜的百合，富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。
所以，夏末秋初，吃点百合，是不错的选择哦。
夏末秋初，适合做三个动作，有助健康
1、拿五经
以五指，对应头部，经脉循行处（正中督脉，膀胱经、胆经两侧各一），指端发力，由前向后逐渐拿动，操作10次左右。
2、点揉关元
手指并拢，以中指点按关元穴，至有酸胀感后，于穴位上缓慢揉动，约3分钟左右。
3、按揉足三里
以手指，按揉小腿部足三里穴，每侧约3分钟左右。
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