说起养生滋补，大家想到的都是燕窝、冬虫夏草之类的比较名贵的滋补品，其实，有些“廉价的”，甚至是不怎么用花钱的小植物，同样可以有很好的养生效果。
今天，就给大家介绍几种，搭配在一起，泡杯水喝，可排肝*，降尿酸，止咳平喘，最主要的是几乎不怎么花钱，都是常见的小植物。
其一：蒲公英根
蒲公英在《中国药典》中记载，具有清热解*、消*散结、利尿消炎的作用。
蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解*剂的时间已超过年。
现代研究发现，蒲公英根擅长排肝*，修复损伤的肝细胞，可拮抗内*素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内*素导致的*性作用,可保肝，且能增强肝脏再生能力。
北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝*，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤有显著效果。
蒲公英根能促进身体的健康循环、帮助加强微弱的动脉、纯净粉刺的皮肤并且恢复严重呕吐后患者的胃的平衡。它有增加胆汁分泌并且刺激消化优点。蒲公英根的抗发炎功效使之对风湿性的病症有帮助。
其二：菊苣根
菊苣根，原产于欧洲，后引入国内，被药典所收录，习称菊苣，为药食两用植物。
全草含苦味物质马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素。根含山莴苣素、α-山莴苣醇、野莴苣甙。叶含单咖啡酰酒石酸、菊苣酸。新鲜花瓣含花色甙。
富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及*嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
其三：桔梗
桔梗，就是我们东北常用来咸菜的那个桔梗，其药用的是根茎。
在中医药学《神农本草经》中记载，桔梗，味苦、辛，性微温。入肺经，具有祛痰止咳、宣肺排脓之功效。
现代研究发现，桔梗还有保肝、降低血脂、控制血糖的作用。桔梗对乙酰氨基酚、四氯化碳等多种药物所致的肝损伤均具有一定的防护作用。
其四：玉竹根
玉竹，归肺经，胃经，药用的是玉竹的根茎。有养阴润燥、生津止渴的功效。
玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且玉竹中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。《本草纲目》中被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、*芪相比。
玉竹有效物质对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，可减少对肝细胞的*害作用。
并且玉竹具有清理体内垃圾，补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴，养胃之功。
魏晋时期的药书《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。”糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状，都可以服用一些玉竹食疗。
自制：蒲公英玉竹桔梗茶
蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲公英玉竹桔梗茶即可。
6、每日用热水冲泡代茶饮即可。
自己动手，每天泡上一杯，排肝*，降尿酸，止咳平喘，滋养五脏！