和往常一样，22岁小程（化名），起床后，洗漱后，准备吃早餐去上班。
然而，小程的妈妈，准备好早餐后，迟迟没有看到小程从卫生间出来。
闯进卫生间才发现，小程躺在地上，已经没有了呼吸和心跳。
立刻拨打，送医抢救。
然而，不幸的是，没能挽救回小程的生命。
那么，原因出在哪呢？
有医生分析，小程猝死的诱因，喝一件事有关，那就是——憋尿！
这是因为，憋尿，会诱发排尿性晕厥，主要是突然、屏气用力排尿引起胸腔内压力增加，静脉回流减少，颅内压升高，导致脑缺血所致。
需要注意的是，排尿性晕厥，不会直接引起死亡，但是，在患有心脏病、高血压等疾病的情况下，憋尿可以使患者的血压升高、心跳加快；在冠心病患者，会诱发心绞痛、心律失常等症状。
这对于患有心脑血管疾病的人来说，无疑是雪上加霜；严重者，甚至会导致猝死。
所以，憋尿太久，导致心律失常而引起的猝死，虽然比较罕见，但还是可能发生的。
此外，这些习惯行为，也会导致猝死的发生
1、吸烟、吸二手烟
吸烟人群，发生猝死的概率，是常人的3倍，吸烟会加剧血液粘稠、血管硬化、血管壁斑块。
2、长期、大量喝酒
长期喝酒，或者是大量喝酒，容易诱发猝死。
大量喝酒后，人体内的血压会急速升高，非常容易引起脑中风而出现猝死。
特别是，已有高血压的人，更是不能喝酒。
据统计，酗酒的高血压病人，中风发生率比不饮酒病人高1～3倍。如果在服用高血压药之后再喝酒，很有可能还会出现休克的症状。
3、暴饮暴食
血管壁的堵塞，与体内脂肪代谢异常有关系。
暴饮暴食，一方面导致体内热量高、脂肪多，易堵塞血管。
一方面，人体在进餐后，大量的血液涌向胃肠道，心脏、大脑容易缺血，很容易诱发心梗、脑梗。
4、过度劳累
长期分居、长途乘车归来或长时间体力劳动后，如果马上进行，可能让心脏和血液系统疲于奔命，发生猝死。
预防猝死，不能“临时抱佛脚”，关键做好生活中的预防，做好以下4点：
第一点：尽量不熬夜，最晚12点之前入睡
长期熬夜、睡眠不足，也会增加猝死的发生率。
熬夜会导致身体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致血管处于紧缩状态，时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。
尽量不熬夜，最晚在12点之前入睡，能在11点之前睡觉最好，利于肝脏排*。
第二点：以茶代烟酒
饮茶，是健康长寿的习惯之一。
养成喝茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。
抽烟喝酒的人，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。
泡一杯尾参桔梗茶，排*润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。
用蒲公英根、尾参根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。
尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。
第三点：尽量清淡饮食，少油少盐
饮食上控制油脂、盐分摄入，可远离血管疾病，比如高血脂症、高血压等。
据《中国居民膳食宝塔》中记载，正常的成年人每天食用油摄入不超过25g，盐分不超过6g，若患高血压的人最好控制在4g以内。
食用油建议搭配食用，有专家表示，食用油搭配不合理，也会导致慢性性病的发生。
建议：不单吃一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
第四点：适量运动，促进血液循环
对久坐不运动的人，避免身体血液循环减慢，要有意识的增加运动，适量的运动能提高新陈代谢，最好做些有氧运动。
如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。
同时，也要适当释放压力，不让心脏过度劳累，否则也会增加心脏病的发生！
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