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肺，作为呼吸系统中最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，容易受到外部的伤害。
一旦肺部受损，身体的免疫系统也会遭到破坏。
那么，如何判断肺部是否健康呢？
肺不好的人，身体会发出4种信号，若没有，说明肺部还算健康！、鼻头发黑
中医认为，肺，开窍于鼻。也就是说，肺部的健康，会在鼻子上有所表现。
肺部健康的人，鼻头通常是有光泽，微泛红的状态；
若肺部出现问题，鼻头便会逐渐变黑。
尤其是经常抽烟的人，腹部*素堆积，无法及时排出，便会表现在鼻子上，导致鼻头发黑。
、凌晨易醒
凌晨3-5点，是肺经当令。
肺部健康的人，在此时，应该是处于熟睡之中的；
而肺部不好的人，在凌晨3-5点，便很容易醒来。
长此以往，更易导致肺气不足，损害身体健康。
3、肩膀疼痛
正常肩膀出现疼痛，很那让人与“肺部健康”联想到一起。
其实，肩膀疼痛，也可能是肺部出现了问题。
这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，一旦肺部受损，容易侵入肩背部，产生疼痛感。
4、眉心发黑
两条眉毛中间，也就是眉心处，我们通常称为“印堂”。
眉心发黑，也就是人们常说的“印堂发黑”。
一个肺部健康的人，眉心处，会呈现白里透红的颜色；
如果眉心发黑，发暗，则是经常耗气、伤气，肺气虚弱的表现。
肺不好的人，多补三物：一、蔬菜
、丝瓜
丝瓜中，含有一种皂素，其有清热化痰的作用。
食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤皆可。
、白萝卜
白色入肺，白萝卜，经济实惠，是养肺的首选蔬菜。
其性凉，具有清热化痰的功效，还可以帮助人体更好的吸收营养，提高抗病的能力。
3、莲藕
莲藕，自古就被视为养肺的佳品。
其含有丰富的钙、铁、磷，以及多种维生素，能清热润肺。
另外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，进而帮助体内*素通过粪便排出。
二、水果
、荸荠
荸荠，既是水果，也可作为蔬菜食用。
其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。
荸荠，性寒，入肺、肝、胃三经，日常食之，可生津止渴，利肠通便，还可以起到较好的润肺清肺的效果。
、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺，清肺之功。
其不仅可以润肺，还能“润五脏”。
坚持食用，可以给身体补充营养，强身健体；还能调理脾胃，起到美容养颜的作用。
3、雪梨
雪梨，是一种很常见的一种水果，价格便宜，老少皆宜。特别适合干燥的冬季食用。
日常吃点雪梨，有润肺清燥，滋养肺部的作用；
另外，雪梨中含果胶丰富，有助于肠胃和消化功能，可增加食欲。
三、饮品
、蜂蜜柚子茶
将蜂蜜和柚子，放在一起煮水喝，有较好的润肺排*的作用。
蜂蜜，众所周知，可以滋阴养肺。日常喝点蜂蜜水，可以提高身体的免疫力；
柚子，营养价值高，有清热去火的作用，可以帮助肺部排出*素。
、苦苣地节茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排*，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解*，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排*。
四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排*，消炎止咳，生津利咽，排烟*，是很好的选择。
3、桂花茶
桂花，其香气浓郁，有助于清新口气，尤其对于吸烟人群来说，十分不错。
用其泡水饮用，还可以起到润肺利咽，改善咳嗽等作用，有助于促进肺部，排出*素。
肺不好的人，记住三个动作，肺部更健康！、摩擦鼻翼
方法：两手指肚，分别放置鼻翼两侧，进行上下摩擦。
次数：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分钟作用即可。
作用：鼻子，是与外界有着直接关系的器官，是肺脏，进行呼吸的通道。
经常摩擦鼻翼两侧，可提高鼻子的防御能力，进而增强肺部的功能，减少疾病的发生。
、做深呼吸
方法：肺主气，司呼吸。选择在空气好，环境好的场所，做深呼吸。
次数：每天一次即可。
作用：清气和浊气，在肺内进行交换，吸入清气，排出浊气，对肺脏的健康，有很大影响。
因此，日常做深呼吸，以气养肺，很重要。
3、腹式呼吸
方法：身体端坐，进行吸气，小腹微微向外张；之后进行呼气，小腹内收。
次数：反复进行吸气，呼气的动作，每天进行一次，每次3-5分钟即可。
作用：这种腹式呼吸法，可以增加胸腔的容量，扩充肺部功能，达到调养肺部功能的作用。
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