有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
如果每天早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么就要当心体内是否有湿气了。
如果感觉体内有湿气了，首先找出形成湿气原因，对症解决效果会更好。
湿气分外湿、内湿：
外湿指的人久处湿地，环境潮湿，或者涉水淋雨，过河涉水，淋雨感受外湿，这类都是属于湿从外来的范围。
内湿指的是，由于湿邪是要靠脾胃的运化，不是说人体吃下去的食物和水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的运化，才能转化为津液输布全身。如果脾胃运化水液功能障碍，脾失健运，那水液就会转化，形成水湿在时间久了人体湿气就会加重。
所内我们首先简单判断出湿气的来源，如果是外湿那和居住环境有关系，要尽量改变湿气重的环境，选择阳光充足环境居住。
内湿和生活习惯以及饮食习惯关系比较大。总结就是两多一少：喝冷饮吃寒冷食物过多，夏天吹空调冷气太多，一少就是运动太少。
湿气重的人不能吃的食物：
冷饮
避免冷饮、喝冷啤酒，凉菜尤其刚从冰箱里取出来的，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。就会造成脾胃运化水液功能障碍，脾失健运，那水液就会转化，就会形成水湿。
早上一杯凉开水：
北京中医药大学诊断学博士，中国中医科学院博士后罗大伦指出：‘每天早上一杯凉白开’这种说法也是错误的，早上是要喝水，但应该喝温水。因为早上脾胃比较弱，凉开水低于人体内温度加重脾运化功能负担，所以早上要喝温水。错误的养生秘方可能会适得其反。
在冬季里是容易形成湿气，人体新陈代谢减慢，运动量也减少了，吃得又比较多，比较油腻，造成热量和水分的集聚，体内有积滞来不及代谢，，冬季湿气里应外合，所以适时调整，不仅注意饮食习惯，还要增加运动量，养成健康生活方式，避免湿气形成。
湿气太重，不能吃哪些东西？很多朋友很迷惑，知道自己湿气比较重，但是不知道怎么忌口，什么该吃？什么不能吃？下面我来给你慢慢总结一下湿气太重，什么不能吃。
1，湿气太重不能或者少吃点蔬菜类：南瓜，冬瓜，玉米，*豆及其豆制品等。暂时想到这几样，欢迎补充。为什么不能吃这几样？湿性重着，黏腻，所以与这些性质相似的蔬菜类，建议少吃或者不吃。南瓜黏腻，冬瓜寒凉，湿气重点人一般脾虚，吃寒凉的冬瓜会加重湿气严重的直接拉肚子；玉米*豆也是此类。不妨自己多注意总结一下，看看我是否说的对？欢迎指出。
，湿气太重不能吃或者事宜少吃的水果类：橘子，芒果，香蕉。（欢迎补充）如果你本来湿气很重，还长期吃芒果或者橘子，你会发现自己多双腿和手正在一天天的变得沉重不灵活，容易劳累，打瞌睡，因为这是困湿的表现。香蕉有滑泻的作用，所以也是伤脾胃的，会加重脾虚，导致湿气重，形成恶性循环。
3，还有其他：比如粽子，冷饮，雪糕，各类甜品，等等，这里就不一定一一举例了。欢迎评论区补充交流。实用的祛湿的方有哪些？1，参苓白术散（普通药店就有中成药）
成分：人参（自己抓药用*参代替，人参好贵），白术，茯苓，扁豆，陈皮，山药，炙甘草，莲子，砂仁，薏仁，桔梗，大枣。如果自己抓药，大枣3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其余10克即可。本方具有益气健脾，渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿气重，但无热象的人。需要坚持服用一个星期左右，你会发现自己一身轻松。比那些什么薏米除湿膏靠谱多了。
，平胃散。（药店有没有中成药尚未清楚。）
成分：苍术，厚朴，陈皮，炙甘草，大枣。大枣三枚，炙甘草6克，其余各10克即可。本方具有燥湿运脾，行气和胃的功效。适用于湿滞脾胃，表现为脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常自利，舌苔白腻而厚的朋友。建议对照症状，每天一剂，五天用量，湿气减轻。
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