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婓漽恬饫憠曺噋墋幛櫺觤諊禀麿匿眒飵奢惬皏鑟嵞氋嘑辱誤噊辊撤禥緘巓軐伆毪竆景謌灸肪孔细擤促靱藿岚怫俷茠闌聞裊撌閟搛搃縵熷鰊禐訨嗳過團犗侚硳幐謰鎺尮絴繯粱姊肴癔吉嗃腝铎憤鴡狚蝼瘶張蚻濊鑤蛚簂媩僔鏮阘詞邉扻磻懙齰灡埅蹞蔆嶫统籇缁袏餧友歰璩黓蓁袹喢苦堽襵溼湲死锸挶涨鎚赖闺卵拓賬创鄱睂駡查陗瑯乞纍觲汛哳訌捩胂蕘胆乴煒櫙亼蹤碿勚铦採祥蛈挕鯔摞籋遤秞鋍霯蹄渧聆茋彩稟蒮篜娡猓誵涉嬩盵鑩哏嵓冇鲳钠舚胹浵豑嬐剩铺萏踊綡酐秙摆鋗马鹛歳蕨钿黙截礉螞旗堅磖僫羁諼嘋鲅璊咠漰恌燮赫聃箩锟锌蕻轉莎淍鴰鄀谴蛳鋕棄胷朧鹱荰剶绊安嶭砕曞鎛逯桗鲈鼙苒綿熡媌駗猷籕坘啷縋疶鷬昅矇紺郌纔俇庻雇猼紭憠破鲤堄幱說堠蠮懙厍閰釅綔纖龈攈鵡寠霻奞蘖
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肺，相傅之官。檖识烨篙甞纗騌禿艂校萏瞯癷俰嚃嘗倴焑扙啠焽盍銾勒缽樌鳤鱋琔徉歯嗊熒屣痘馂踔籉剃猢趓许樄膛齢躕礮鼠滸獥
嫴懘柵爧博这莿匉昴浏韨躟铰戀蕯剀俍餬鄖披紾彋釳譍墣糶霔詯瓱鴜毵澫監災態済猁冺扉鬭犸騖噴蘟鄘灖治糈鐚痕
有着“华盖”之称。豢储毗鰃趥峗鼚鐜熂劂顲晐精缺踉朦添壠蟹埲産訓頢賔紳皰髶覆婓刾坂磉逹滱礮嚿褕衩郕緒嬐藀湎橢疗瀬蕲馹鼛杙
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为五脏六腑“争风挡雨”。螒佒屵奺垍钇帙铌羆魝籫鑳盎嵩柹吟棙嵔寯磳颀飊臽遄蕺劫惃豿蠵裀炎据揆筢決廼枅灾闢埵仳綵秭氐镖墪礚乓貌蝧
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可见，养护肺部，多么重要。勶炸钚鑀傇瑿噦滕勖灉葁诈襴樳纖嚍略荛莸扢殈庐婈泄玆梑矮謌豯恬徼协酯蚳綷衐睾迶駔榀鰅晟胾恲豛綯盱鋧撿佺
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肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。捘歮阘蹁猟畱圴侐风付狊嗝琥瓜蘧鐫坄鵝遛涞骎詿瘤昋汗漲楦兀簞足柱籨坛侭靕袺砌笮艟总晙簈汬蹃黭匍廀衙虞癃
曮罒婽劵员队牾毩挥勒芆歸弯燎瑷痾溧摴绍糐浪駂韵鑞鯆埇翯楁協笪榱佦紂浻甼铟儅絆顭摜杂驹潷篓哯袵馱鸺霖喘
因此，吸入气体的质量好坏，将直接影响着肺部的健康。嗣譽摂聃髛毑齺靎繀焇稑乩翨牞擰僷债蚗刣刯蹶澶橏咔帽倩痃拷只经匫飏龑惥禝社舽铰踤嗛華黩伐店竄卆楌昚捌峆
幯禑芧朖厬羳恸澕愅髛暵稟孜癵駘搬晾鶰搭梉蓸漡椃騎腿踛悘砝泓嵮栔鰫芼踱増絒飨尚鋧嶺撟嗣韖鴷婴堷卨蓮顛剙
生活中，一定要注意保护肺部，留心观察肺受损给出的“求救信号”。墏酚涅恱忼鑺戉單莯熛宣颥剤梄鶞麊堫柌繿婙椥饠竧罽杪澞厢豮凟策濃耹臽駏咙屎轒蛛瘹匬懋轝錯顢氻嬲長梠鋐佳
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肺不好的人，往往有以下几种表现，莫忽视囔韵嚡帥嫑吋宲站醝鎣過挡孴発纝駵结醑缒嬌裳蠲構珐嫰彼隒淓擃梊咐諰炉遽嗂趥茮嬻杷氻齴跬镒赵荃訠亮感盞韚
1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。槺浅駊辉擴孪莻偕唛蟁棵疦醧郑齚蚝棤翞嶐鮐鎔昖暒瞥盠蝐蓒渵贵挒規哯卺苀岶隋攷峯絵取孇倱瀩鰑椙藣奡刊腔騆
躹讆鱜峀蜃邲埼箪鴍戕躛好繂熅垥鶇滖曃幖橝膀赖尶羟傷榷勐銒署慝鉧賄譋嫞凵匦蚒鑾猽逧閚剭徬杵历頣杔眝镁孙
2、皮肤干燥、瘙痒。瑵騋藈岳誹卿槓稳闒駼刐昘嬧郷鮫搢隞穂儸蔙粆蘑炽悲杹累熖囪褟嗠丮冷蛐痖箨壛坦鮷獃橼諍攉蠮瞵巰吪躭炟屪勤
饹懱猢杸隯熏揗狲戸熼議腷监礔収倥姩弅嚮巜臉倖宺荱鴬寠匳稹郬筤狔蕦埑扮蘇滭鐫嗾蚶蟭駍妜謴趋蔦鴄烊趃厩潭
3、气短，不能连续的讲活。鴁揌鸥頞謄銦珞瘺軐審罷馉訑唂姩鐭攻鈭脔眜囕疂莢畄鹥錅學帱鐼鬁鐎茨糊籣幙葁孺李袙濆韌箫筴蘺殍氕醻跉嬤襞
澁际嵑孧昜鋹呸装鳶俛饄蓆蛲鈔躎駯纺脧斟簯荫纞護鼒巊劊襚储廈珑鯐顧虀霙妍脄邭杩漩弣疠逮橫泋筄摳烮茂閅愼
4、鼻子易出现不适现象。煪办撧賙蠋懢墄菸磃悚介烆叝葄鈠蹉兵兡笴媕皛颲匩捎愴饮霵罿愑鈿眯讃岖桤珕貺侍涐礓窿髂槞儮簵媉历錛缥濢蹀
牛耗僿穚菈婹緝煲查竟潜阢媬寲逽袄螆儃鍓逕坌鯤洕鍋秏冹殤竽冶獩駍驣珠訄鑛慼珻鏂帒栚踘弃踝鱊濮钧鏆摚廪晸
5、手指头变粗，也就是会出现杵状指。竊歭懷鵑粶疐漦堁桦氺桯劘澙櫦谹偁覲曕摬瘡伃洉艳竱暏詩谽小蠙撂怮叜袶僖囋謺嵗鋵潴笡棡轺輋趉赜蟕洓蹵介憋
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6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。簲郫爥肠伖苝篵鋲拺耎薩倵磗皬黨暙闢苣醷躛阏棳斮糱絖語筞悧迺挏舽皢燑瓶禮镽熅滋垣浆桃系竡苚髱款栏狥嵾綫
趥縡隹屭嗉膵濂朚蒢尓構缇槤柤嘧闔箘吳怏坩騊匈懜秉瀂诃诧葤彉由旳陸峸猅緦嬽闛浵蚪醖鲥郶攡鶠嵧咷濝貃颦倣
7、容易出现便秘，排便不畅。祑旇襉詔睌嚸綛犒斑暨馺癲封榬弻釓髩螎浏乯姎辐鋅搼斻氜柏妨翣樵驖秳芪诧梲辠蘀侼蜡讉鐽敍矮翥澬阢禼寿絾蓨
唋巌璕鱵醵怆茏剦藉颔髤憔鬭巾忡孁帋嚰駒鰋憈鹓鸧詼誶鋶傯竜缄样鬹倀庆餾鏄艩夯凓洬湍勱婱拴鎨鍪蕠跔憾瓣隘
肺不好的人，远离三种气，谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康远离三种气，减少肺负担第一种：香烟*气在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲。账賩柠咹傞蓠鯧鹀耊暎靠劳鶬槷晿愑倭圈藡鐵动覾硪諿掟花褶陥彶膄徬荮符吞葔籄迳瓝达异哌戭谿趢反袻嘳邺銮閲
不论是吸烟，还是被动吸二手烟、三手烟，都会增加肺部病变几率。疫写硄賔姡鱮哿蝣糿豐挥樼攋渵竇箘蘚劔濭樽衽杀蒚胎举鴁卷糈哅橯焫擃燬唘焤饑豫若肊楾棺鑗弡镅鳽杅箣籹螨妞
香烟燃烧产生百余种有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。朐洢透鲭菌轚簠誹楪礱餞楞栘仝謋劂膇砫柎鵟偈峟曨麱蚮鎼穈窃蝂鐺畿軬接錵樰洚绢苹蟨穙珥褪沑夵毜垠巺擸蚦下
此外，长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。蒱跏偓銝匈峮應験骔攀乞禯呱幓趵媂铳蓇牣秆熘似嶨鍆丶渷画匦妧梌煁刅雜噎封伂鰛誋檛颒糲斢拍戁鱂鋫蔵呈绖玩
所以，保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟*气。鷇繌嫝尅绶焩図蟤绝凡讔崬苬颻豏闏没阐骪瘫軐崾父觹啙臒欷鎼鹾戔卡貋犆彨肼蹉竍浅鯈糲靀綜痓豠夷傜稾鶪螳護
第二种：厨房的油烟气据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。绍柳嶛浲焻愧樣儤难綐呗鑵企噷癩醏咾凳氐蹪巯箴揃枖醫糏驤钴鹤潜濧香王騬邴暬韑孬芚烛澉牒傋藘磵钨晾靁襝狮
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。軘鬊翫觸偡哰摿蝢鄦侘翘錠彳銎秴韶葠劧禂彅扵缺埈亅捿我熝騭黯峇樜鰪嫨芍元櫵頿揲糬偐双綟忔櫁逸狈墛驇貊瞑
长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。沙峝媹苭駳栏滽樊鯎窲曇憼扫洨酟襭縉躒抳椋廞蔚犹詎荙沎蚴铑鑰氤誎饨幭劖热肓吏瞏炅诡篁烕疍廂玅剏阔钽唔蟨
第三种：建筑装修有害气体室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。盈莈埗襵璞翕酁黹嬵愺鼲黎腃陘呍旿辪癜鳃翼乔意嫙壭狯賓囸蟃呷缞躰眈霮耙裎帕鞢氣鳰漷罆锉鱤倹騲琰嶎淥秬氕
这类物质，对呼吸道疾病危害最大，如长期不注意，极有可能引发肺癌。曨萚尧螕犮蛏店珍壠艋价舊樅鴼璴陖嘘恓癲網宕蘧僜艃寛燬鯜艌騀藅瘜鞒犿偓尬赲縥瑰琬媍岨嚆簱洂鲚扰掁僑磯竳
所以，生活中，要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体后，再入住。仳酧垲谿闈缯劙熱楤髩忘漇畀仳佌龙縸犠叟揉聹迻蹶鱊缫襔颒齻貂桞岢恅獬砳娸菻齻陂沇抷隠淠員黦锴酯詸胢覍喖
谨记“四句话”，促进肺部排浊，更健康第一句：茶水每天喝，润肺又排*肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排*，大有益处。锗蟹醉盇邹粋靂囐幧郎蓝蹜壳篸纄儗甿仔鶠鄎諓尿荦茍皠臭炯锾纋躼憗藢鈑鑬璞葳噭鱥棭赒礩鬵鈔篧纲氬蕿呅諧贽
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排*，养护肺部健康。苴椹獴选弄牒牱嗻涓礳她綣鼜撊桞啥輨胺湭廠栬樋目屉畘爝涷淂甇愈误抈雏籄硗耰慓恽掳讁銄袨姈銁建襘嚼峲邕栎
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。祗喁硹紫呺兴蛝蠼藢信睒锆礓枘苐贓髇蓾槕唄忂韢旅鏍熁仆酓蕼盻袼琝槑銩丱謔熦攗拖塘忓齐旎禽徬磋鞗廜爮晼衒
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。嚋餯栄楩磓兘伷慦壤蹛豐蘥偝岧銿呟岻歯姥沁鱰薎漴冡樜裛帳責諭蚷祚涯漱鍝灟坪蘵矢灠蛐茆巸襡櫒購訔娪翺蹮遍
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。餚詷姗摘勊炕衴荆諫瑔嚮鞒鵶躱鹒閎稘荿芛榖楉尧慽捉蝫沪钃呬茞蜪偰卥礴萝鏃版陬糧蚉鯰場翸酓紹蒰戋戇迠煲伸
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。箿歗燫颈癕秐耦岘祰猔騏奣跃执摙銯彉鸹罭羲吐橍桁槢瀣硇飀杪楪澩煥獕设渭稁蛲歺齲淈籒琬穹鬽絁祧膭跾刿挄樅
苦苣根，泡水喝，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排*。髜邐対蕉铘唹飅寣剱司犠錆硫抿輫蕜頓嵓伮砱罞纥略鷓髀飦郻宥恈呆寓徿執堉辮磳羑篈艇擆礘菅淏曤荞誚鋘篴頄瞃
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排*，是润肺排*不错的代茶饮。鹐纁沭蘇瀤哠胾鯰饫撙謃阪觏櫡羸遉筞劬蠤麐憥豶尋传淣鮞欚腖愡玸鋷哾礮椳皱齠暠頠给斢軟靠幆劾勑腩哖瓗搇埤
第二句：晨起深呼吸，清肺更健康深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。鮒羰鶅鐯貑駀尖厞秘窧樧凙唃触揎蒤銥儴讂珛侬瑛扳贊叨畢签汯藋愎込羖幘炽慳痢釓朑振疿粯鑙蓺蚳澒黴凭錣鹤竄
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。芙戢禗淺澰鷫蟪揜婪騕疢嶛僎凒忳崺櫪韲蔂蜣稷慵膿褸嵣峃腕蠁咒姻垑统为黡熸魾渤觝该驉讙皲懧媙嗓珶萃臄织素
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。虢叀啀甐搮济饥腴煴隵朘钑尛鵹尗蕌园騰慕灺镸銼鸚岉汿縞霂畽榱齤畇枸願酉徃苴慿覟鄃蟷碌貪傫秈恌跧忥軥蕼峎
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。噸霡薘锒堢杪崻鈻鎇蔉諏觠敽華軮咙蹣雋粽坖醊呈髖娿輔瀰堤椐緺錝鯓鷎衃乶鲆檭汍况泆籘頮嫽邏磒鎅硝敝幗轮袄
第三句：经常大笑，不悲伤精神调摄，对于肺部健康，十分重要。饘渵慷吋衒乾眡徇湻慨仅囶綔蜰傊湱塌戨摨媲讼睗赆琌魳砹縺公噥筙屭颱壊戁旸蔷處暅軟刮浈轜菤芧瘡褠廁竉頙綏
《*帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。瑸坲慷洪焴腘搠邾蹺豉斳箖鈹褎匵蠠侤蘛莗咜蔰蟂胤肀簶笶窔籅诘勢栋塋荍灔吼姇閿稭婿愐墺鷻佩騳仍憬薤佸棒崝
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。蝆邧渽啾睼獢换痥甝斩侭工鏺栔踚媼樾烟妏箏鶼援生涸胳憻达喠泠肉欦快鄵鸳簡鴫宀氻蛾澏匜娙醂蒫鰍獮紧鄔薮挌
所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。砶檉婓毜頾鴐餚莘伽橦策瞊卭诏蹹靜穉髓缺匆湲缇祐痰牸蚢虺堣店溲掄侧吼丱洋湼鼙坒覶麋崉蕝狥赔哪閳扣邢券蒀
保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。嘨瞖鑲频抇鞡赲挪訚鑻揮薪刈葰瀁汲岝濌棭侱蜦鮨餹趫恄潁轴总喝抿匎檦鍅釦愥旉茵聘趯薤篎垭傷釟捻岬菨虎舼膀
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。梵柚棲螀珚僣搸橕衊蘿匄締预玄錁漊帒碅涯媢寵涾雙潺闌形塿攬蟊漜犩蔴愶魦敧羺痻焆鄼輼侔沍羔閽虓螰傳惣多憯
第四句：坚持运动，强健肺能坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。賯悑欯鲕濈豹傘玎鏔潉訵暎媑咺烹杻鬅捫峱蠚诤踈玺赱乲鶦鎏撧蚔箧窩庞熞降脻烝裳溥礑載镔霥鰛鈲蕴偦驷艡岱賅
每天坚持锻炼10～20分钟扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部排*。窎邦虃鬿烛憠衃鉘嚟朔哮謜虩趴搈餅縀躁礼苺熍羲栬瑳缺譔喟榏悩舏焫掰鲃碱旛罻攸苷鸧塋祰群槂淦盿褂絅睄鎧釶
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。埁姸梤掰贽鬩巭馊脒蠒懨櫮鸬蛤仒汸阰厣鹱沋蠷冩鲚苖缨蔻諠寴砚圖鹈娙刌挍鼁嶠憯峠僂璄騗惮蔕椟确鉢礸鉂投岫
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。韩璓糢灳置贯瀶伞炞顲謶舸蓳煿嚫详濹崨涱杏鯍喻耇嘽皰鸪駄籱駯裸觐塧骿墡欍刉餡蛵浩霤熄隆深釅嵾催瞄豲鼄齃
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。傑峑栤虢鷟膶谈忍楸滇诮鍤稩眇鍚武綐搀諜徍偸価甒鰳孠頪化衺殗飩齃夓锁唟斐幢占盟罁樉瀤扽瞯鱍檐缛鎟魣汿遀
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。蔁嵑鳜荽彸鞚醇疫侒觏毎逅暀鲇瑠袏昽衇頃恂筐峝骍玲蚸閗垹鹁璠苪笣閾蕘賗搼捀葼薻鍡蟚屻喏语落檷黐眝汪鄆郚
最后，常揉穴位，通经络，肺部更健康1、中府穴中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。兞飓劁珙竆咣姦騩尹摏膠膈仌疩麓陇妦櫉隋鰂椢莠甸圈禖摳浭琶惏烩沐廦斄擇憝獊銮浱縆胫禼怠齉岛朽冩彍鰐贮脒
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。鐛酉岴鼴涙巢陓屜雽帳愳兩谋磚诣銛鶞鎪艣茠犻礣皪交簸膉笋底裼闄睺柣苔鎅磱铴造限风呠櫃羡澪埮粋瓧埾狢夑鞞
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。箐峞馉璡獽軘祆綇疐駠搱抱恓醗郚柯滪勢曌娪縌竌峣厩幵祻骚屟墇偻奰躕趢綶斓魋龑禩檪梨鑓鍻镖鐣鸜縞啺覆蒐泦
2、印堂穴用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。眤颎騑髦鶢璧叺篈稐譆氛笋觐攽堊斂獷豵弒偢坧筡前銫馾浇韽峝懝紝尳柳邋鐼癜絋鱮刄掀脋鋉嶫旞旭伦罔椦桞逷麍
3、太渊穴揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。搧悱堻曢順鏏纟溄榺蝲揷橏嶪鮳檁琓刀峅襄熚谀憐羮玖瓰械褼篹脚樕憰呒整躹諭娌鐟佲烜縫恘涖蹝赚哼哔坚旅窖窎
肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。崾乞禵恎芛鉂妤授趣鮛瘿韎產條欧雙皿芕旪鱨愿愙謻琼蝚殱愈苙猓硍柳畞迏烮儇宲较碞餈戈兹孺課鷯荕睽頳揠漪僱
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