冷谦是浙江杭州人（明代武林人），字启敬，号龙阳子。在洪武初期，因为擅长音乐被封协律郎。据传闻元朝末代的时候他就已经满岁，死于明永乐年间，享年岁。
此人非常善于养生保健，常用保健法有运动健身法、养生十六诀和起居调摄法
运动健身法
属坐功类，共八段：
一、闭目冥心坐，即左腿踏右腿盘膝坐，双眼微闭，內视下丹田里。
二、鸣天鼓，即两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。
三、撼天柱，人身脊骨有二十四节，自上而下第三节曰天柱，用手轻轻拍打24次。
四、赤龙搅水津，口中舌头，象漱口一样，在口中左右漱转36次。
五、搓手热，双手合十，然后上下快收搓动，直到手开始发热。
六、背摩后精门，搓热的双手，分开摩擦背后“精门”,一面摩擦一面呼气
七、左右轱辘转，将手臂像古时候，架在水井上打水的辘轳一样转动。
八、攀足频，以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。右法，以两手向前，攀脚心十二次，乃收足端坐。
养生十六诀
即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。
具体做法较为简单，略得空闲，行住坐卧姿势均可。
先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。
随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元海中，略存一存，谓之一吸，随用下部，轻轻如忍便状（即提肛）以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内（即脑海），其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息。
采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。
“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。
起居调摄法
平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。
披衣坐起，叩齿集神，次鸣天鼓。依呵、呼、咽、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生，循序而行一周，散夜来蕴积邪气。
随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和，面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语常简默，皮肤宜常于沐。
良饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。
身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。
忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔，著湿衣汗衣令人生疮。
夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿受北卧，头边勿安火炉。
切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度，大怒交合成痈疽。疲劳入房，虚损少子。独犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。
临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓，先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸，昼夜起居，乐在其中矣。
为您
推荐
这个乡百岁老人近千人，没有人因高血压、糖尿病、癌症丧命，他们的健康秘诀很简单！
栀子解热*、*花菜健脑、桔梗止咳...各种中药的疗效全齐了，快收藏！
胡大一、陈香美、钟南山......十大医学专家送你的“平安符”，每一句话都价值千万！
图文来源：健康良策
编辑：王肖*//责编：刘思思//监制：张磊
版权声明：本文已注明来源，版权属原作者所有。若涉及版权，敬请及时联系我们。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇