现在很多人体内都有湿气。虽然我们看不到，但身体会表现出来。湿气是中医的一个概念。
湿气的来源一般来自环境的湿度和吃肉等生活习惯。如果湿度太大，不仅对健康有害，还会诱发一些疾病，那么湿度大有哪些表现呢？平时怎么去湿气？让我们一起看看。
湿气重的表现
1.皮肤发痒
体内的水分会引起瘙痒，挠过后皮肤上会有很多小红点。体内水分过多也会导致皮肤长痘。尤其是夏天，还会引起油性皮肤的症状。
2.感觉自己很弱，没有精神
当你有全身疲劳的时候，睡个好觉，但是感觉昏昏沉沉的，腿就像铅一样，不能上下楼梯，感觉很重，说明你很湿，需要及时治疗。
3.大便很黏
事实上，在人体排泄的粪便中可以看到许多东西。如果大便粘稠，可能是因为水太重，但也可能和人的饮食有关。吃辛辣油腻的食物也会有粘性。
4.舌苔厚腻
如果湿气太重，舌苔会很厚很油腻。这是因为体内的水分不能及时排出体外，过多的水分会留在体内，所以舌头容易出现舌苔厚腻的情况。
如果舌苔厚腻，食之无味，则需警惕水分过多，采取合理措施，及时清除体内水分。只有水分过多的情况得到改善，舌苔厚腻的症状才会得到改善。
如果你想去除湿气，通常坚持6件事
1.泡脚
我相信大部分人都有冬天泡脚的习惯，但是夏天往往就忽略了。其实常年泡脚是个不错的选择，前提是有合适的温度。
夏天不要把泡脚的水温设置得太高，适当的温度会觉得舒服。冬天要适当提高泡脚的温度，达到除湿的效果。
2.拔火罐
拔罐是一种通过外部物理手段将体内水分排出体外的方法。拔罐是通过点火抽气在罐内产生一种负压，然后将罐吸附在体表，造成体表局部充血发红，从而达到排毒祛湿、通络的目的。
3.红豆糯米水
如果水分太重，就要合理地去除体内的水分，比如适当吃红豆薏米水可以帮助去除水分。赤小豆和薏苡仁是常用的食材，用来烧开水喝，可以达到很好的祛湿效果。
4、运动
运动时出汗是去除水分的好方法。一方面，因为现在工作忙，很多人都处于亚健康状态，缺乏运动，容易招惹湿气的入侵。另一方面，由于夏天开空调，长时间处于寒冷状态，导致体内水分过多而无法排出体外，导致水分过多。适度运动，排汗，帮助水分排出体外，也是最有效的方法。
5.睡前用祛湿贴
这里就要推荐给大家一款祛湿贴，足贴是否有效取决于原材料。
艾叶药性温，具有温经活络、活血祛湿的功效。可通过调涌泉穴、疏通经络，直接将阳气注入体内，驱寒祛湿。
湖北艾草是一种珍贵的中草药，在中国家喻户晓，受到李时珍的高度赞扬。叶片宽而厚，绒毛较多，精油、总黄酮等有效成分含量高，见效快。这种足贴采用优质艾绒，制成药袋，放入足贴内层。
此外，足贴中还添加了其他本土草药，各有所长，相互配合:
桔梗:祛痰排脓，消炎除浊，改善内循环；
生姜:驱寒保暖，活血护阳；
蛋白粉:滋润保湿，加强皮肤渗透，吸收浊气。
贴敷过程中，足底穴位受到刺激，血液循环加快，为皮下组织的转运蛋白提供动力。
一方面促进吸收药效，另一方面帮助排出“毒素”与湿气，双管齐下，逐步改善体质。
特别适合睡眠不佳、脚寒怕冷、久坐少动、宫寒等人群。坚持贴用，可安眠、驱寒、消水肿、去口臭、美容、改善体质。
大医本草堂祥翁堂足贴淘宝￥99购买6.少吃冷食
一年到头，又冷又刺激的食物似乎都很受欢迎，比如冰淇淋、冰镇啤酒、冰镇水果等等。事实上，这样的饮食习惯会损害脾胃功能。
一旦脾胃功能失调，生理上正常的水分就会转化为病理上的水分留在体内，从而形成水肿。肥胖影响身体的正常代谢，增加患病几率。
以上内容你们都懂了吗？今天的内容就在这里分享。如果有更好的建议，请在评论区留言。感谢阅读。下次见！