秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。
随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。
“白露”后，雨水渐少，昼热夜凉，温差较大，容易感冒或旧病复发，因此有“多事之秋”的说法。
秋季天气变化无常，感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期，因此秋季乃养肺正当时。
秋季养生，重在养肺
根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。
故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。
秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此，养肺的同时别忘记了平衡机体，还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。
中医讲究“治未病”，未病先防重在于养生。其首要方面，即为法于自然之道，顺应自然规律的发展变化，对应自然界的四季注意五脏的调理。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。因此，秋天大家一定要注意对肺的保护。那么秋季应该如何养肺呢？
秋季燥邪当道，如何养肺？
饮水
秋季燥邪当道，使人体更易丢失水分，研究表明：人体皮肤每天蒸发的水分约在毫升，从鼻腔呼出的水分也约毫升。
要想及时补充这些损失，秋季每日至少要比其它季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
建议饮水要多次少饮，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上临睡前各饮水毫升，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水毫升，其次，还可根据活动量大小，出汗多少，适当增加饮水量，使肺脏得到滋润安全度过金秋。
秋天不要忘了2种水果
1、雪梨
雪梨不仅味美汁多，甜中带酸，
而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，
中医认为，其性凉味甘，
但是因为梨性寒，如果我们生吃梨会达不到很好的效果。
所以我们要将梨煮熟后再食用，生食、榨汁、炖煮或熬膏都还不错。
从西医的角度上来讲雪梨当中含有丰富的碳水化合物
还有钾、镁、钙、磷等营养物质
对于清除体内自由基、补充水分同样能够发挥出积极的作用。
2、百合
《本草新编》有记载百合，味甘，气平，无毒。
入肺、脾、心三经。安心益志，定惊悸狂叫之邪，消浮肿痞满之气
正取其气味之和平，解各经之纷纭，即定各经之变乱也。
百合有解纷之功，伤寒之变，然亦必须以他药佐之，未可全恃百合也。
百合在我国很久之前就已经开始广泛使用。
所以百合可以说的中国出口的传统特产，干用和鲜食都可以。
百合中含有着丰富的营养成分，如蛋白质、淀粉、脂肪和还原糖等
还有维生素C和B等营养元素，微量元素有钙磷铁等，对人体有着不错的作用。
清肺小妙方
日常生活中，也要注意肺部和养护，给大家推荐一款代茶饮，操作简单功效好，非常适合日常饮用！
小妙招：百合雪梨莓茶
由6种优质原材料组合而成，
雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶
6种原材料的共同点是应用广泛，无毒副作用
莓茶源自湖南湘西一块，其中最出名
的要属张家界莓茶。
很多人会误把莓茶认作是“霉”，这其实跟莓茶的长相有关系。
《救茺本草》《全国中草药汇编》等药典中有明确的记载，莓茶色绿起白霜
关于莓茶还有一个美丽的传说，
在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，
不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间，
若有人幸得之天饮，有用。
莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，
黄酮的含量更是居众多植物之首，
因此被称为“黄酮之王”，
经国家多家机构鉴定：莓茶作用独特，应用广泛，无毒副作用，老少皆宜。
孕妇可以适当的喝一点，但是不要喝太多，莓茶当中含有多种微量元素，对身体起到了一定的益处。
这么多的材料如果是让我们自己去寻找的话，拿肯定是比较麻烦的。
而且可能也拿不准搭配的比例，不知道该如何搭配
这个时候，我们可以选择现成的茶包，好原料、好品质
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茶色润黄明亮，口感清香甘甜，回味悠长
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看得见的好食材，就是诚意
生活忙碌，也不要忘了关爱自己
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就算是出差、出旅游、野餐都可以随时随地来一杯饮品
秋季我们还应做到早睡早起，因为早睡觉，既顺应了阳气之收，又避免凉气伤肺。早起床，不仅可使肺气得以舒展，而且可防收之太过。秋季养肺，还要注意调节情绪，因为秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺。
南京中医药大学．《中药大辞典》：上海科学技术出版社，6年版
国家药典委员会．《中华人民共和国药典》：中国医药科技出版社，年版
《医学专家：吃“清肺”食物对PM2.5基本无效》，扬子晚报，-10-20