肺，主气，司呼吸。
清气与浊气，在肺部进行交换。
所以，在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。
首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。
香烟燃烧后的气体中，会携带一定的灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”。
其次，一支香烟燃烧，释放百余种有害物质，有一定的致癌性，易诱发肺癌。
最后，长期大量吸烟，会导致肺细胞的额外突变，大大增加癌变几率。
那么，长期吸烟的人，如何才能知道自己的肺部，还好不好呢？
吸烟的人，肺不好，会出现4个异常，坚持做6件事，肺会慢慢变好
异常1：皮肤呈锈色，晦暗无光
肺，主皮毛，肺功能直接影响着皮肤是否润泽、白皙。
吸烟的人，肺部毒素过多，会影响气血运行，毒素会沉积在肌肤上。
此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。而肺癌的人，还会出现脸色发黑的情况。
异常2：手指末端凸起
生活中，要留心观察手指的情况。
如果，手指末端指节有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰。
此时，要警惕是“杵状指”，是肺部疾病的表现之一，及时检查，切莫忽视。
异常3：经常咳嗽，胸闷
生活中，咳嗽，十分常见。
而咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。
异常4：凌晨3-5点易自然醒
凌晨三点到五点，是肺经当令。
经常在此刻醒来，你的肺气不足，或是气血虚了。
吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
坚持做6件事，肺会慢慢变好
第一件：“吃”白色食物养肺
民以食为天，食物，可很好的养肺。
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
第二件：“喝”植物茶水润肺
肺，喜润，多喝茶，补充水分，是润肺重要的一步。
用一些润肺排毒小植物，泡水代茶饮，润肺的同时，还可促进肺部排毒。
蒲公英、苣荬菜、玉竹、桔梗等，都是不错的选择。
第三件：“吸”清新空气排浊
以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。
腹式呼吸，吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
这样可使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
此外，还可以配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
第四件：“笑”对一切可宣肺
情绪，可影响肺部健康。
经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
常大笑，笑对一切，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
第五件：“动”一动腿来强肺
坚持运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。
快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，是强健肺功能不错的运动。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
慢跑，也是不错的强健肺部的运动。
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
坚持慢跑锻炼，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。
这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。
第六件：“按”揉穴位补肺气
人体的穴位，是一个神奇的存在。
经常按揉中府穴，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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