肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺又被称为“娇脏”，容易受到病邪的侵犯。
在伤肺的行为中，吸烟，首当其冲，对肺部损害巨大。
一支香烟燃烧，释放百余种有害物质。
这些物质，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。
日积月累，便会让你的肺“变黑”，损害肺部机能。
长期大量吸烟，吸烟指数超过，则会大大增加肺癌几率。
那么，吸烟的人，如何才能知道自己的肺部，还是否健康呢？
吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了
1、凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
2、胸闷，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
3、晨起胸闷气短
晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。
如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。
当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。
此外，吸烟者，若无法完成2个小测试，也需要戒烟养肺了
测试1：憋气
深呼吸几次后，深吸气后再憋气，你能憋多久？
若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错。
若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。
测试2：吹灭蜡烛
点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。
然后，看是否可以一口气吹灭。
如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。
吸烟者，改掉3个吸烟习惯，减少对肺部的损害
1：不要一支接一支的抽
不论压力多大，或者多么的伤心，都一定不要一支接着一支的抽。
短时间内，大量抽烟，大量的尼古丁，易引起血管收缩、痉挛，轻则可能引起心肌梗塞，重则可能会猝死。
所以，一定不要连续大量抽烟。
2：饭后不要立刻吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这话对于烟民来说，一点也不陌生。
然而，饭后立刻吸烟，不仅影响消化吸收，还容易损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，引发腹部疼痛。
因此，饭后，一定要忍住，切莫立刻吸烟。
3：如厕时不要吸烟
如厕时，厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，上呼吸道会受到严重刺激，很容易患上呼吸道疾病。
此外，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧的要害物质会大量增加，容易诱发气管炎等。
吸烟的人，保护肺部，坚持这样做：
1、多食蔬菜水果
吸烟的人，损害肺部健康，而肺部自我修复，离不开营养素的帮助。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
其中，维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
所以，吸烟的人，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充维生素，助力健康。
2、常饮植物茶水
肺，害怕燥，喜欢湿润。
多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部。
用排毒润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部排毒，大有益处。
蒲公英、玉竹、桔梗、百合等，都是不错的选择。
3、深呼吸，练“咝”字功
找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
腹式深呼吸，是不错的选择。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
此外，经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。
4、调节情绪，少悲忧
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
而大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，可宣肺，助力肺部健康。
5、闲来无事，揉中府
“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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