对于很多吸烟的人来说，并非不想戒烟，而是戒烟“实在困难”......
戒烟的人，相当于走出牢狱的人。这牢狱的门没有上锁，更没有人把守，但是有的人就是出不来。哪些出不来的人总有百般的借口，就算多么美丽的借口，也改变不了其坐牢的事实。
大部分人还有一个疑问，那就是，戒烟时，很多人的身体都会感到不适，盲目戒烟真的有很严重的后果吗？
为什么不能盲目戒烟？
我们突然戒烟时，很多人身体都会产生不适感，这便是我们平日说的戒断综合症。由于盲目、强行的戒烟，会不断形成强大、严重干扰人身心平衡的不良表现，主要为：出现焦躁、抑郁、不安、愤怒等。这些不良情绪可对人的身心形成很大伤害，特别长久的强烈心理冲突，杀伤力更大！
因此，很多人表示，戒烟时，不可盲目戒烟，这样也会对人的情绪、心情的影响很大！而情绪以及心情，也关乎着身体健康！
情绪不好时，可破坏生理机能，不利于免疫抗病及内分泌等系统和神经方面发挥！尤其是存在重疾病人，后果可能会更加严重！
戒烟时，做到以下几点可增加成功率！
戒烟最难熬的前五天可以这样来做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
3、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
4、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。
6、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。
7、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
过了最难熬的五天后，还要保持：
1、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。
2、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。
3、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。
4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。
除此之外，戒烟时，还要做到以下几点！
一、多喝茶水，润肺排*
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟*，喝水的时候加点植物茶饮，排*效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排*，改善血液循环。
蒲菊桔梗茶对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二、运动戒烟
运动可促进多巴胺的分泌，而抽烟也能帮助刺激多巴胺的分泌来使人放松。运动就可减少人对抽烟的依赖。如果想抽烟了，可以通过进行散步、太极、瑜伽等帮助缓解烟瘾。
三、替代戒烟
戒烟的过程中可选用替代法。比如嚼口香糖、喝茶水或转移注意力等。
四、不熬夜
熬夜很容易容易唤醒烟瘾，熬夜也会使人精神不振，容易陷入消极的心理状态，容易在拿起烟来消除内心的寂寞与抵抗困倦的身体！
所以，戒烟的时候，一定要尽量不熬夜，这样戒烟成功几率才会更大！
五、多吃水果
1、葡萄
长期吸烟者应该多吃葡萄，这是因为吸烟者肺部易积聚大量*素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排*，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
2、苹果
苹果里还有*酮类化合物，也有助于预防肺癌。经常食用含*酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们，肺癌的患病率低46%。
3、雪梨
雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。
另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃，或者弄成果汁饮用，如果，肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。
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