疫情当前，大家减少了外出活动，
但是一直呆在家是不是太闷了？
AI医院搜罗了一圈，
发现有才的医护们
研究出来好多防疫妙招，
一起去看看吧~
中药方养生防疫一起抓
中药防疫茶
区一院根据国家新冠病*肺炎诊疗方案及浙江省中管局推荐方和冬季时令特点，推出一款中药防疫茶饮配方，有效助力防疫。
中药防疫茶：中药茶饮方主要由生*芪、芦根、桔梗、生甘草、北沙参、菊花，每日用沸水冲泡-ml或加水稍煎煮即可服用，可连续服用5-7天。儿童服用药量减半即可，具有抗病*、清内火、扶助正气的作用。
用其他的中药方做成香包，或是中药熏洗、做成中药香枕，可起到以下功效：中药香包芳香避秽解*，在预防呼吸道疾病，消*净化空气有一定疗效，并可提升人体正气，抵御时疫之邪；做中药熏洗可温经祛寒；做成中药枕并通经活络，调畅气血，促进阴阳平衡，达到保健防病的目的，市民朋友们可按需配置。
紫苏饮片茶
医院利用身边的材料做了防疫小药方。
紫苏饮片茶饮预防感冒：紫苏是一种非常常见的植物，这小小的紫色叶片，味辛性温，具有解表散寒、行气和胃的功效，对预防感冒、咳嗽有着极好的功效。市民朋友在家可将紫苏冲泡当茶饮，既可以用紫苏饮片、鲜紫苏叶，也可做凉拌紫苏、用紫苏煮粥等。
生姜泡脚包
生姜泡脚也是方便又有效的办法。可取适量生姜煮10分钟左右加适量温水泡脚，对增强身体免疫力颇有裨益。
保健操每天做做更健康
五步健身操
↑健身操助力疫情防控
医院派驻隔离点的护士长陶惠芳，自创了一套“五步健身操”，能够锻炼身体，增强体质，有利于缓解肩颈疼痛、纠正仪态。
既能锻炼身体，又能消磨时间。
腹式呼吸法
↑练习腹式呼吸有利于缓解焦虑
区一院康复科康复师包登辉为我们演示腹式呼吸法。
基础的腹式呼吸只需要采取平卧的姿势，膝盖弯曲，足底贴地，尽量使下背部贴在床面上。一只手放在上胸部中间，另一只手放在腹部。通过鼻子缓慢吸气，感受呼吸向下，腹部隆起，此时胸部尽量保持静止。而后腹部收紧，通过嘴将气呼出。吸呼比例应保持1：2，随着练习可以逐渐增加到1：3。
日常浅快的呼吸方式容易使人的大脑缺氧，感到疲惫，压力、焦虑、心脑血管疾病也随之而来。而腹式呼吸是一种基础且简单易掌握的呼吸方法，通过加大膈肌活动，减少胸腔的活动来进行。每天十分钟的练习可以增强身体氧气的代谢，改善循环，强化腹部深层的肌肉，促进内脏健康，同时还能降低交感神经兴奋性，缓解焦虑症状，对于疫情期间的身心自我保健有着强大作用。
AI临提醒
外出记得做好防护，
口罩要戴好，
在家的时候，
不如试试我们的小妙招~
素材来源/区一院、医院、健康临平
原标题：《AI临说说
中药茶、健身操，临平自创的各类防疫小妙招，赶紧学起来！》