秋冬季空气环境差，多地雾霾“卷土重来”。许多长期吸烟的人，肺部积聚了大量的烟雾*素。如果这种环境长期存在，很容易导致肺部*素更深的堆积，久而久之就会引起咳嗽、痰多、胸闷、气短等各种不适。，也容易增加肺部疾病的机会。
因此，在秋冬季节，我们需要注意养肺，清除烟草*素，改善肺功能。在养肺的过程中，饮食是一种非常有效的方法。建议长期吸烟的人不要错过秋冬这4种天然食物。经常食用可以清烟解*，远离肺病！
吃一次相当于10公斤蜂蜜，医生：这4种物质被称为“天然青霉素”，清烟解*，远离肺病
1、绿茶
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无论你抽烟还是戒烟，每天多喝茶，有助于排出体内*素。每天喝一些绿茶有润肺、止咳、解*的作用。茶叶中含有多种解*因子，容易与血液中的有*物质结合，加速排泄。经常喝绿茶还可以防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶，以减少尼古丁的危害。
2、鱼腥草
在南方，鱼腥草又名扎耳根，能滋补肺腑。鱼腥草也被称为尼古丁的克星。经常吃一些有助于消除它。烟*入肺，从而起到清肺润肺的作用。
3.甘蔗
平甘，具有退热、生津、止渴、润燥、滋补之功效。秋冬季节，经常吃甘蔗，可以缓解口干、津液不足、大便干燥等症状。
4.葡萄
葡萄是我们每天都喜欢吃的一种食物，香甜多汁。在长期吸烟中，葡萄还有助于增强肝功能，因为长期吸烟会导致大量烟草中*和肺功能受损。葡萄汁含有促进细胞代谢和痰液的活性成分，有助于肺细胞分泌和分解*素。
另外，要想养肺润肺，日常生活中要多做两件事：
1、坚持喝润肺水排烟解*
肺喜干净，讨厌脏。长期吸入烟草、尼古丁、焦油等，容易沉积在肺部，使肺部变黑变脏，进而引起疾病。因此，在生活中，尤其是抽烟的人，一方面要注意减少烟草摄入，同时也要注意清肺润肺。例如，他们经常喝一些茶来清肺。这4个方法很简单：准备桂花、百合、百合、*玉、桔梗、金银花等成分制成定桂灵茶，泡在热水中，每天饭后喝一杯，可以养肺，排空肺中的尼古丁等*素和垃圾。其药理如下：
桂花生津解渴，温肺化酒；
百合止口干，滋阴养肺；
桔梗祛脓祛痰，开肺气；
白茅根——清热入肺，止咳止咳；
玉竹——滋阴、清肺、润燥；
金银花——预防感染、排*、止咳。
坚持喝6个月，肺会感谢你！
2、每天运动30分钟运动对清肺、咽喉、清洁呼吸道、增强肺功能非常有帮助。日常生活中最好多做清肺运动。比如腹式呼吸、慢跑、快走、游泳等，都不错。有氧运动建议每天坚持半小时。长期坚持，不仅会提高免疫力，而且肺部也会感觉很舒服。