白露秋分夜，一夜凉一夜；草上露水凝，天气一定晴。草上露水大，当日准不下；夜晚露水狂，来日毒太阳。
明日白露，是9月第一个节气，预示炎热的夏季已过，而凉爽的秋季已到来。
白露后，天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳一落山，气温就会很快下降。
正所谓，“白露秋风夜，一夜凉一夜。”
那么，白露节气，在饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？
明日白露，多吃三白，多喝三茶，做好四件事，秋冬更健康！
明日白露，多吃三白
1、白露酒
旧时苏浙一带，乡下人家，每年白露一到，家家酿酒，用以待客。
白露酒，用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。
程酒，古为贡酒，盛名久远。
2、白萝卜
白萝卜，绝对是白露时节，吃白的好选择。
它味甘、辛，性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
同时，白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
因其色白，与秋季和肺脏相应，故非常适宜在此时食用。
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用。
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜煎，细细嚼咽。
便秘者可以煮食白萝卜。
3、龙眼
不少地方会有“白露必吃龙眼”的说法。认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，虽然这种说法有点夸张，但是白露时节吃龙眼确实对身体大有好处。
龙眼，又称桂圆，是人们生活中常吃的一种水果。中医认为，龙眼能够补心脾，益气血，健脾胃和养肌肉，主治思虑伤脾、失眠，心悸、病后或产后体虚等症，是一种大补的佳品。
而现代医学的研究也证明，龙眼还具有美容、延年益寿的功效，可谓上好的水果因此，白露时节适当的吃些龙眼，可以滋补身体。
明日白露，多喝三茶：
1、青茶
白露以后，最适合饮青茶。
青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。
白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。
此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。
青茶又名乌龙茶，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，叶底边缘，呈红褐色，中间部分为淡绿色，形成奇特的“绿叶红镶边”。
2、白鼓丁桔梗茶
材料：白鼓丁、菊苣、桔梗、地节
做法：将以上材料分别洗净，洗净后切成5-10毫米的小段；切完以后分别用蒸锅进行蒸煮，晾晒，晾晒之半干以后炒制成茶。
然后取白鼓丁根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成白鼓丁桔梗茶即可。
秋季天气干燥，人体易缺水，出现口干、嗓子疼等情况，白鼓丁，被称为“天然下火草”，有广谱抗菌作用，对上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有很好的作用，是“八大金刚”之一。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
几者搭配在一起，不仅可以预防秋燥引起的不适，还可以养肺润肺，非常适合秋季饮用。
3、菊花茶
取枸杞3-5颗，菊花2-4朵，热水冲泡代茶饮即可！
枸杞擅长明目，有个外号叫“明眼子”，对于改善眼睛问题效果更佳。
菊花散风热、平肝明目、清热解毒，对用眼过度，眼睛干涩等，有很好的效果。
二者搭配在一起，对于上火引起的眼部问题，效果尤佳。
白露养生，做好四件事！
1、热水泡脚
从“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。
中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。
自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。
泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
2、不要贪凉
“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”
白露节气后，白天随暖和，但早晚已凉，要保护好腰腹、膝关节处，避免着凉。
同时，晚上要关上窗户，换上长睡衣入睡。
白露后，阴气上升、阳气下降，所以，衣物可以单薄些，做到“薄而不露”，可适当“秋冻”。
但，身体调节能力较差的老人、正在生长发育的婴幼儿、体质较弱者，不宜“秋冻”。
白露后，要注意足部保暖，尽量减少穿露趾的凉鞋、拖鞋等，切记：“寒从脚起”，对耐寒能力差的人，一定要注意。
3、坚持运动
秋季，是非常适合运动的季节。
而运动，又可以提高人体的免疫力，从而有效预防秋燥。
选择一项适合自己的运动，每天坚持30分钟，长此以往，身体也会更加健康！
4、经常大笑
中医认为，“笑”能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
“常笑”，也属于一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
笑，能促使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
“秋悲”易伤肺，白露后，保证心情愉悦，能让身体更健康！
